5- Manger et Bouger en Pleine Conscience : Se Reconnecter à Soi pour Mieux Avancer

⚡ L’automatisme, c’est fini ! On apprend à être présent(e) dans ses actions, à ressentir et comprendre ses signaux intérieurs.

🤖 L’ère du mode automatique est terminée !

Tu t’es déjà retrouvé(e) à engloutir ton repas sans même t’en rendre compte ? À terminer une assiette juste parce qu’elle était pleine, sans te demander si tu avais encore faim ? Ou encore, à faire du sport en pensant à ta liste de courses plutôt qu’à ton corps en mouvement ?

Bienvenue dans le club des humains en mode pilote automatique ! 🏃🏼‍♂️💨

⚡ Bonne nouvelle : il est temps de reprendre le contrôle.

🍽️ Manger en Pleine Conscience : Stop au Mode Pilote Automatique !

👀 Petite expérience :

• Essaie de te souvenir de ton dernier repas.
• 👉 Quelle était la texture des aliments ?
• 👉 Le goût était-il intense ou fade ?
• 👉 À quel moment as-tu senti la satiété arriver ?

🍔 Pourquoi c’est un problème ?

Parce que quand on mange machinalement :

• ❌ On mange trop, trop vite, sans savourer.
• ❌ On ignore nos signaux de faim et de satiété.
• ❌ On laisse nos émotions décider à notre place.

💡 Manger en pleine conscience, c’est quoi ?

C’est transformer chaque repas en une expérience sensorielle plutôt qu’un acte automatique.

📌 Comment pratiquer la pleine conscience à table ?

• 🔹 Mange sans distractions.
• 🔹 Observe ton assiette avant de plonger dedans.
• 🔹 Mâche lentement et savoure chaque bouchée.
• 🔹 Pose tes couverts entre chaque bouchée.
• 🔹 Écoute ton corps : As-tu encore faim ?

🏃‍♀️ Bouger en Pleine Conscience : Se Reconnecter à Son Corps

Et si ton corps était un GPS ultra-précis, mais que tu ne regardais jamais la carte ? 🤔

❌ Quand on bouge sans être à l’écoute :

• On s’entraîne par obligation et non par plaisir.
• On force au lieu d’adapter selon son énergie du jour.
• On ne ressent pas les progrès, donc on se décourage.

💡 Bouger en pleine conscience, c’est quoi ?

C’est sortir du mode automatique et apprendre à écouter ce que ton corps te dit.

🎯 Comment faire ?

• 🔹 Se concentrer sur ses sensations pendant l’effort.
• 🔹 Varier les mouvements et observer ce qui fait du bien.
• 🔹 Éviter les pensées parasites.
• 🔹 Accepter les jours avec et les jours sans.

💡 Pourquoi Ça Change Tout ?

• ✅ Tu écoutes réellement ton corps et ses besoins.
• ✅ Tu ressens plus de plaisir à chaque instant.
• ✅ Tu crées une relation saine et durable avec ton corps et ton alimentation.

🔥 Résultat ?

Moins de frustration, plus de bien-être, et une transformation qui dure.

Alors, prêt(e) à appuyer sur « pause » et à te reconnecter à toi ? 🚀✨

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Les 6 premiers DÉFIS/FORMATIONS (Phase I) Mental, suivi de la Phase II (10 DÉFIS/FORMATIONS Exercices/Physique) et on termine par 12 DÉFIS/FORMATIONS Alimentaires de la Phase III.

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