6- S’auto-coacher avec bienveillance : Deviens ton plus grand soutien

💖 S’aimer et se motiver au lieu de se critiquer : c’est la clé pour rester dans l’élan du changement sans tomber dans la culpabilité.

🤯 Spoiler alert : La petite voix dans ta tête peut soit être ton pire bourreau… soit ton meilleur coach.
Et non, on ne parle pas d’une voix mielleuse qui te dit « tout est beau, tout est rose » pendant que tu manges un pot de crème glacée par dépit. On parle d’une vraie posture intérieure de bienveillance active, celle qui te pousse à avancer même quand c’est dur, sans te fracasser l’estime au passage.

💬 Tu te reconnais dans ces pensées ?

« J’ai encore craqué… je suis vraiment nulle. »

« Franchement, je n’y arriverai jamais. »

« Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? »

👉 Ah, l’autocritique destructrice, ce sport national non reconnu.
Et on s’étonne ensuite de manquer de motivation…

La vérité, c’est que se transformer durablement, ça demande du soutien. Et le premier soutien que tu dois mobiliser, c’est TOI. Pas la coach Instagram, pas la balance, pas le prochain plan miracle. Toi. Ta voix. Tes mots. Ta posture.

🧠 L’auto-coaching bienveillant, c’est quoi ?

C’est l’art de te parler comme tu parlerais à une amie qui traverse un moment difficile. Tu lui dirais quoi ?

« T’es vraiment nulle de ne pas avoir tenu ton plan alimentaire aujourd’hui ? »

Ou plutôt : « Ok, t’as craqué. Et maintenant ? Qu’est-ce qu’on peut en apprendre pour faire mieux demain ? »

Tu vois la différence ?
C’est pas de l’excuse, c’est de la compréhension. Et surtout, de la stratégie. 💡

✨ Pourquoi c’est LA clé de la persévérance ?

Parce que le changement durable, ce n’est pas une ligne droite. C’est une route sinueuse avec des montées, des descentes, des embouteillages, et parfois… une pause au stand avec un café et un cookie. 😅

Et si chaque détour devient une occasion de te flageller, de te dire que t’es « nulle », tu vas juste… abandonner.

Mais si chaque détour devient une leçon pleine de douceur, une occasion de mieux te connaître, de t’ajuster, d’évoluer sans te juger… là, tu construis quelque chose de solide.

🎯 Comment devenir ton propre coach bienveillant ?

Voici quelques outils simples pour commencer dès maintenant :

• 🔹 1. Remplace la critique par une question utile :
  ❌ « J’ai encore échoué. »
  ✅ « Qu’est-ce qui m’a fait dévier aujourd’hui ? Et que puis-je ajuster demain ? »
• 🔹 2. Instaure un rituel d’encouragement quotidien :
  Écris chaque soir une phrase positive sur toi. Oui, même si t’as l’impression que ta journée a été un désastre. Il y a toujours quelque chose que tu peux saluer : ta persévérance, ton honnêteté, ton courage de continuer…
• 🔹 3. Crée ton « kit de survie mental » :
  Prépare-toi à l’avance des affirmations puissantes que tu pourras relire en cas de coup dur :
  • « Je suis en chemin, pas en compétition. »
  • « Ce n’est pas parfait, mais c’est un pas de plus. »
  • « J’ai le droit de tomber. J’ai aussi le pouvoir de me relever. »
• 🔹 4. Parle-toi avec tendresse :
  Fais le test pendant une semaine : chaque fois que tu te surprends à t’auto-critiquer, reformule avec bienveillance. Tu vas être surprise de voir à quel point ça change ton énergie intérieure.

🧡 Résultat : Moins de honte, plus de mouvement.
Quand tu deviens ton propre soutien, tu ne perds plus ton temps à te taper dessus. Tu avances, tout simplement. Même lentement. Même imparfaitement. Mais tu avances avec respect, confiance et amour de toi.

Et ça, c’est la base d’une transformation qui dure. Pas un sprint. Un voyage. Un engagement avec toi-même. Et qui de mieux que toi pour t’accompagner sur ce chemin ?

💬 Et toi, es-tu prête à changer le ton de ta petite voix intérieure ?

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