Le Corps Parle. Le Mental Interprète. L’Assiette Exécute

Et Vous ? Vous Écoutez Qui ? – Vers une pleine conscience incarnée

Chaque jour, des milliers de micro-signaux se manifestent dans notre corps. Une tension à la nuque, un estomac qui se serre sans faim réelle, une envie soudaine de sucre après un appel stressant… Ces signaux, bien que subtils, sont autant de messages que notre corps tente de nous transmettre.

Et pourtant, que fait-on ?
On rationalise. On justifie. On compense.
Le mental interprète à sa sauce, souvent biaisé par nos expériences passées, notre éducation ou notre culture. Puis l’assiette exécute : elle obéit à ces interprétations mentales – pas aux besoins du corps.

Alors, entre le langage du corps, les rationalisations du mental et les habitudes alimentaires, qui pilote vraiment votre bien-être ?
La réponse vous échappe peut-être… et pourtant, elle pourrait transformer votre rapport à vous-même.

1. Le Corps n’a pas de mensonge – mais il a son propre dialecte

Votre corps est une encyclopédie sensorielle. Il parle à travers la sensation, à travers l’émotion, à travers le symptôme. Mais voilà le hic : on ne nous a jamais appris à le comprendre. On nous a appris à le gérer, le corriger, l’ignorer, parfois même le combattre.

💡 Bon à savoir peu connu :
Le corps envoie souvent des signaux 8 à 12 secondes avant que le mental n’en prenne conscience. C’est ce qu’on appelle le processing interoceptif préconscient.
Cela signifie que votre corps sait avant vous si vous êtes en danger, stressé, ou aligné – mais votre mental peut recycler ce signal corporel dans une mauvaise histoire. Exemple : un cœur qui bat plus vite est interprété comme de l’anxiété… alors qu’il s’agit peut-être simplement d’enthousiasme ou d’anticipation positive.

Ce n’est donc pas le signal qui ment. C’est l’interprétation qui peut se tromper.

2. Le Mental n’analyse pas, il juge (et souvent à côté de la plaque)

Votre mental n’est pas un processeur neutre. C’est un expert… en distorsions cognitives.
Il est influencé par :

• Vos peurs passées (et non la situation présente)
• Vos croyances (souvent inconscientes)
• Vos automatismes (conditionnés depuis l’enfance)

Il entend “je suis fatigué”, et il répond :

• “Tu n’es qu’une paresseuse.”
• “Tu devrais boire un café.”
• “Tu n’as rien fait de ta journée.”

Jamais : “Peut-être que ton corps a vraiment besoin de repos.”

Ce manque d’écoute neutre vous pousse à court-circuiter vos besoins profonds. Résultat ? Vous mangez pour vous calmer, vous bougez pour compenser, vous dormez mal parce que vous avez « mentalement » refusé d’être fatigué.e.

3. L’assiette est le reflet silencieux de ce désalignement

L’alimentation devient alors l’exutoire.
Pas parce que vous manquez de volonté.
Pas parce que vous êtes « addict au sucre ».
Mais parce que votre corps ne se sent ni vu, ni entendu, et que votre mental n’est ni clair, ni bienveillant.

Fait peu connu (et transformateur) :
Des chercheurs en neurogastroentérologie ont démontré que la digestion s’ajuste selon l’état émotionnel perçu, et non le contenu réel de l’assiette.
Autrement dit, manger stressé empêche l’assimilation des nutriments, même si votre assiette est « parfaite ».

Ce n’est donc pas ce que vous mangez uniquement qui compte.
C’est qui vous êtes quand vous mangez.

4. Alors… vous écoutez qui ?

Quand le corps parle mais que le mental veut avoir raison, il y a dissonance.
Quand le mental interprète sans vérifier le signal à la source, il y a surcompensation.
Quand l’assiette exécute ces distorsions, il y a désalignement.

Et vous, au milieu ?
Vous êtes tiraillé.e, ballotté.e entre envies et interdits, entre fatigue et pression, entre désir de mieux faire et sentiment d’échec.

La clé est ailleurs : dans l’écoute incarnée.
Pas celle des pensées.
Celle des sensations brutes, des respirations, des tensions, de ce silence interne que vous évitez parfois en remplissant votre agenda… ou votre estomac.

QUE FAIRE ? (Et pas juste méditer en tailleur)

Voici 3 pistes concrètes pour réaligner vos 3 centres : corps – mental – assiette.

🕯️ Ritualiser les transitions corporelles

Avant un repas, une activité ou un moment de repos : pause de 60 secondes.
Fermez les yeux. Demandez à votre corps : “Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ?”
Puis respirez profondément 3 fois.
→ Cela abaisse l’activité du système nerveux sympathique. Votre corps se sent plus “sécurisé” et votre digestion s’ouvre.

🧠 Poser une question au lieu d’imposer une réponse

Quand une pensée automatique surgit (“Je dois finir ça” / “Je suis nul.le” / “J’ai besoin de sucre”) : répondez-lui par une question.
→ “Est-ce que c’est vrai… ou est-ce une habitude mentale ?”
Cette simple disruption freine le pilote automatique du mental.

🍽️ Manger en état de réception, pas de réaction

Ne touchez pas à votre fourchette avant de vous demander POURQUOI vous avez faim.
Est-ce une faim physique ? Une émotion ? Une routine ? Une fuite ?
→ Nommer avant d’agir permet de reprendre le contrôle depuis le corps, et non depuis la compulsion.

Le retour au langage originel

Avant les dogmes, avant les régimes, avant les croyances…
Il y avait un corps. Qui ressentait. Qui savait.

La question n’est pas : « Comment être plus discipliné ? »
Mais : « Comment recréer une alliance entre mes ressentis, mes pensées et mes actions ? »

Parce qu’au fond, votre corps ne cherche pas à être corrigé.
Il cherche à être entendu.
Et si vous commenciez aujourd’hui à l’écouter… vraiment ?

À retenir :

• 🔸 Le corps est le premier messager, et le plus fiable.
• 🔸 Le mental est un interprète, pas un oracle.
• 🔸 L’assiette est l’outil final – pas l’origine du déséquilibre.
• 🔸 L’alignement commence quand on cesse d’exécuter, et qu’on commence à habiter son expérience.

🌀 La pleine conscience n’est pas une mode. C’est une méthode de réconciliation.

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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