Objectif : Maigrir pour de bon

Mon objectif, sur ce blog, est de partager des conseils pratiques et bienveillants pour adopter une approche saine et équilibrée de la perte de poids. Il ne s’agit pas de suivre des régimes restrictifs, mais plutôt de réapprendre à écouter votre corps, à comprendre vos besoins et à créer des habitudes qui vous permettront de retrouver votre poids de forme tout en respectant votre santé et votre bien-être.

Adopter une approche bienveillante pour perdre du poids : estime de soi, mental positif, activité adaptée et alimentation équilibrée pour un bien-être durable.

Vous avez remarqué que l’alimentation arrive en troisième place et non en premier. Pour une perte de poids rapide l’alimentation prime.

Pour une perte de poids durable : l’estime de soi et le mental est à prioriser, s’en suit l’activité physique et l’alimentation.

C’est parce que la transformation durable commence de l’intérieur

L’estime de soi et le mental forment les fondations solides sur lesquelles s’appuie tout changement de vie.

Sans un état d’esprit positif et une confiance en vos capacités, il est facile de retomber dans les cycles de frustration et d’échec.

En mettant l’accent sur votre bien-être mental et émotionnel, vous êtes mieux équipé(e) pour pratiquer une activité physique qui vous plaît et faire des choix alimentaires éclairés, et ainsi créer des habitudes qui tiennent dans le temps.

Ce chemin demande patience et bienveillance envers soi-même. 

Ce n’est pas une course, mais une réconciliation avec votre corps et votre esprit, pour retrouver un équilibre qui vous ressemble et vous fait du bien.

En conclusion, maigrir durablement ne se résume pas à changer ce que l’on mange, mais à transformer la relation que l’on entretient avec soi-même.

Prioriser l’estime de soi et un mental positif, tout en intégrant une activité adaptée et une alimentation équilibrée, est la clé d’un bien-être durable.

Prenez soin de vous avec bienveillance, écoutez votre corps et avancez pas à pas vers une vie plus épanouie.

Ensemble, apprenons à bâtir une relation saine avec nous-mêmes et notre mode de vie. Je vous montre le chemin.

Commençons par l’estime de soi (Règle # 1)

L’estime de soi est le socle de tout changement durable, y compris la perte de poids. Elle influence la façon dont nous nous percevons, dont nous faisons face aux défis et dont nous prenons soin de nous.

Pourquoi est-elle si importante ?

Lorsque vous vous estimez, vous prenez des décisions alignées avec votre bien-être.

Vous vous accordez le droit de réussir, d’être imparfait(e) et de progresser à votre rythme. Cela crée une base solide pour adopter des habitudes saines sans tomber dans la culpabilité ou l’auto sabotage.

Commencer par renforcer votre estime de soi, c’est poser les bases d’une transformation positive et durable. Vous méritez de prendre soin de vous, sans jugement ni précipitation.

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Règle #2 : L’activité physique, à venir

Règle #3 : L’alimentation, à venir

Pourquoi les régimes actuels ne fonctionnent pas sur le long terme ?

Ils commencent tous par la fin (faim 😆) pour ensuite nous ankyloser avec des exercices qui ne tiennent pas compte de notre état actuel …

Bref trop en même temps (restrictions alimentaire et exercices à intégrer).

Ils nous font débuter par la règle #3, incorpore la règle #2 (sans quoi leur régime ne fonctionne pas, selon eux) et ne tiennent pas compte de la règle #1.

Résultat : Abandon, frustration, culpabilité, sentiment d’échec, ….

Commencer par l’estime de soi (règle #1) est essentiel, car elle constitue la base d’une transformation durable.

Une personne qui se sent bien dans sa peau est plus encline à prendre soin de son corps et à adopter de nouvelles habitudes.

Une fois cette confiance en soi renforcée, l’intégration d’une activité physique régulière devient plus facile et agréable.

L’exercice améliore la santé physique et mentale, booste l’énergie et aide à maintenir la motivation.

Enfin, une fois ces premières étapes consolidées, les changements alimentaires peuvent être introduits progressivement.

Cette approche permet une réussite plus durable, car elle repose sur une base solide de bien-être mental et physique.

Combien de temps à la phase I (règle #1) ?

Le temps qu’il faille. 1 mois, 6 mois, 1 an, … Ce n’est pas important. Vous saurez quand vous serez prête à la règle #2. Et je vous accompagnerai.

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