Vous forcez votre corps à bouger… mais il vous supplie de ralentir ?

Et si l’efficacité venait d’une pratique alignée avec votre énergie ?

La société moderne vous dit que « plus c’est mieux », que « la performance n’attend pas » et que si vous ne vous surpassez pas chaque jour, vous êtes en train de « rater votre vie ». Mais, sérieusement, est-ce que ça vous parle vraiment, ou est-ce que vous vous retrouvez plus souvent à vous épuiser sur un tapis de course que vous n’avez pas envie de toucher ?

Spoiler alert : la performance, ce n’est pas forcément courir comme un(e) fou/folle sur des kilomètres sans réfléchir.

Et si, au lieu de tout casser dans une salle de sport ou d’engloutir des « plans d’entraînement miracles », on parlait de respecter votre énergie ? On parle d’écouter votre corps, de comprendre ses besoins et de l’honorer au lieu de lui forcer la main (ou la jambe, ou le muscle, peu importe).

Votre corps vous parle… Écoutez-le avant qu’il ne crie

Imaginez : vous êtes épuisé(e), mais vous avez ce petit dictateur dans votre tête qui vous crie « allez, bouge ! C’est pour ta santé ! » Oui, c’est pour votre santé, mais c’est aussi contre votre bien-être si vous ignorez les signaux que votre corps vous envoie. Vous forcez, vous insistez… et au final, vous vous retrouvez épuisé(e) et démotivé(e), tout ça pour quoi ?

Là où ça devient vraiment intéressant, c’est que votre cycle hormonal, ce super-complice biologique que vous avez, joue un rôle gigantesque dans l’efficacité de vos mouvements. Et non, ce n’est pas juste une excuse pour ne rien faire le premier jour des règles ! (Même si on comprend, vraiment, on comprend.)

Le cycle hormonal : un allié dans votre pratique physique

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains jours vous avez l’impression de pouvoir déplacer des montagnes et d’autres de vous battre pour sortir du lit ? C’est l’effet de vos hormones. Oui, votre cycle menstruel (et non, ce n’est pas un sujet tabou, on peut en parler) influence tout : votre énergie, vos envies de mouvement et même votre capacité à récupérer.

Phase folliculaire (les premiers jours après vos règles) :

Vous êtes prête à dégommer des records personnels, n’est-ce pas ? C’est le moment idéal pour les efforts plus intenses, les entraînements de force ou même des courses longues. Vos niveaux d’énergie sont plus hauts, et votre motivation à sortir vous pousseront à attaquer sans modération.

Ovulation :

Ah, le pic de la performance ! C’est la période où vous êtes une véritable machine à bouger. L’énergie est au top, et vous pouvez carrément vous attaquer à vos objectifs les plus ambitieux. Les séances de HIIT ? C’est le moment. La course à pied ? Allez-y à fond.

Phase lutéale (post-ovulation) :

Oups, on sent la baisse d’énergie pointer le bout de son nez. Pas de panique, c’est tout à fait normal. Vous avez envie de vous installer dans le canapé avec un bon livre et de prendre une pause ? Faites-le ! C’est la période idéale pour opter pour des pratiques douces : yoga, marche, étirements. Rappelez-vous : le repos est une forme d’action. Votre corps vous dit merci quand vous ralentissez.

Menstruations :

Vous sentez ce tiraillement intérieur entre votre volonté de faire du sport et votre envie de faire une sieste ? La réponse se trouve dans le respect de votre cycle. Durant vos règles, vos niveaux d’énergie sont au plus bas. Optez pour des activités légères comme le stretching ou la méditation. Votre corps a besoin de se recharger, laissez-le faire.

L’intuition : écouter cette petite voix intérieure (qui, parfois, a raison)

L’intuition, ce n’est pas de la magie. C’est juste votre cerveau qui capte des signaux que vous ne pouvez même pas expliquer, mais qui sont là, présents dans chaque cellule de votre corps. Oui, vous avez probablement déjà eu cette sensation de « je ne veux pas faire ce programme intense, j’ai besoin de plus de calme ». Ne l’ignorez pas, c’est votre corps qui vous parle !

Soyez à l’écoute de ces moments où vous avez envie de ralentir ou de vous arrêter. Parfois, moins, c’est plus. Votre corps n’a pas besoin d’être poussé à bout pour fonctionner de manière optimale. L’intuition dans le mouvement, c’est ça : savoir quand accélérer et quand freiner.

La science derrière tout ça : neuroplasticité et hormones

Ne croyez pas que votre intuition soit simplement un phénomène mystique. D’un point de vue scientifique, elle est une combinaison de neuroplasticité (la capacité de votre cerveau à s’adapter et à se reprogrammer) et de vos hormones. Quand vous écoutez votre corps, vous optimisez non seulement votre énergie physique, mais vous renforcez aussi votre connexion avec vos pensées, vos émotions et vos actions.

Chaque phase de votre cycle affecte non seulement vos hormones, mais aussi la manière dont votre cerveau traite l’effort, la douleur et la récupération. En écoutant cette intuition, vous améliorez votre capacité à comprendre ces messages internes, créant ainsi un cercle vertueux entre le mouvement et la récupération.

Conclusion : moins forcer, plus s’aligner

L’efficacité, ce n’est pas une question de mettre le « turbo » à chaque séance. C’est la qualité qui compte. Alignée avec votre énergie, avec vos hormones et votre intuition, votre pratique physique devient un acte de respect et d’amour pour vous-même.

Le secret ? Bouger quand votre corps est prêt, ralentir quand il en a besoin. Ne vous laissez pas berner par cette idée fausse que plus d’effort signifie plus de résultats. Écoutez-vous, vous avez toutes les réponses. Et croyez-moi, vous êtes bien plus forte que vous ne le croyez – même quand vous prenez une pause.

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